शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता धोकादायक मानली जाते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडे आणि सांधेदुखीची समस्या वाढते. एवढंच नाही तर रोगप्रतिकारक शक्ती देखील कमकुवत होते. ज्यामुळे शरीरावर कोणते आजार होतात. अशा परिस्थितीत डॉक्टर व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर करण्यासाठी दररोज सकाळी सूर्यप्रकाश म्हणजे कोवळे ऊन घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
शरीराचा कोणता भाग सूर्यापासून सर्वात जास्त व्हिटॅमिन डी शोषून घेतो?
सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. अशा परिस्थितीत दररोज सूर्यप्रकाश घेणे खूप महत्वाचे आहे. तथापि, व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर करण्यासाठी योग्य पद्धतीने सूर्यप्रकाश कसा घ्यावा आणि कोणत्या वेळी आणि किती वेळ सूर्यप्रकाश घ्यावा हे फार कमी लोकांना माहिती आहे. चला जाणून घेऊया की शरीराचा कोणता भाग सूर्यापासून सर्वात जास्त व्हिटॅमिन डी शोषून घेतो?
उन्हात बसण्याची योग्य पद्धत
काही लोक सूर्यप्रकाशातून व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी बराच वेळ आणि चुकीच्या पद्धतीने उन्हात बसतात. यामुळे टॅनिंग होऊ शकते किंवा तुम्हाला हवा तितका फायदा मिळत नाही. कारण लोकांना वाटते की सूर्याकडे तोंड करून बसल्याने व्हिटॅमिन डी मिळतं. पण तसं नाहीये ,डॉक्टर म्हणतात की डोळ्यांमधून व्हिटॅमिन डी मिळत नाही. उलट, जेव्हा सूर्याची किरणे तुमच्या शरीरावर पडतात तेव्हा आपले शरीर स्वतःच व्हिटॅमिन डी तयार करते.
सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी कसे मिळवायचे?
जेव्हा जेव्हा तुम्ही व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी सूर्यप्रकाशात बसता तेव्हा काही गोष्टी लक्षात ठेवा. डॉक्टर जमाल खान यांनी इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे ज्यामध्ये त्यांनी सूर्यप्रकाश घेण्याची योग्य पद्धत स्पष्ट केली आहे. डॉक्टर म्हणतात की व्हिटॅमिन डी फक्त सूर्यप्रकाश पाहून किंवा डोळ्यांनी मिळत नाही. उलट, आपली त्वचा जितकी जास्त सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येईल तितके जास्त व्हिटॅमिन डी आपल्याला मिळेल. विशेषतः कंबर, होय कंबर सर्वात जास्त व्हिटॅमिन डी शोषून घेते. म्हणून, जेव्हा जेव्हा तुम्ही सूर्यप्रकाश घेण्यासाठी उन्हात थांबाल तेव्हा सूर्यप्रकाश कंबरेवर पडला पाहिजे. कंबर उघडी असेल तर खूप चांगलं आहे, अन्यथा शरीराला हलक्या मलमलच्या कापडाने झाका. जेणेकरून सूर्यप्रकाश कंबरेवर पडू शकेल.
सकाळी सूर्यप्रकाश घेतल्यानंतर व्हिटॅमिन डी मिळण्यासाठी किती वेळ लागतो?
जेव्हा सूर्याची किरणे शरीरावर पडतात तेव्हा आत होणाऱ्या पोषणाच्या विघटनामुळे शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार होते. अशाप्रकारे, सकाळी फक्त 15 मिनिटे उन्हात बसून, व्हिटॅमिन डी चांगल्या प्रमाणात मिळू शकते. व्हिटॅमिन डीसाठी, उन्हाळ्यात सकाळी 8 वाजण्यापूर्वी आणि हिवाळ्यात सकाळी 9 वाजण्यापूर्वी सूर्यप्रकाश घ्या. यामुळे शरीराला दररोज आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन डी सहज मिळू शकते.