आजच्या धावपळीच्या जीवनात आपण अनेकदा आपल्या शरीराची काळजी घेणे विसरतो. ताणतणाव, थकवा, शरीरदुखी, शरीरात ऊर्जेचा अभाव या गोष्टी लोकांसाठी सामान्य झाल्या आहेत. ते म्हणतात की जर आरोग्य चांगले असेल तर सर्व काही ठीक आहे, परंतु आपण इतर गोष्टींमध्ये इतके व्यस्त होतो की आपण आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतो आणि मग जेव्हा आपण एखाद्या गंभीर आजाराचे बळी होतो तेव्हा आपल्याला आपल्या आरोग्याची आठवण येते. तुमच्या धावपळीच्या आयुष्यातून अर्धा तास तुमच्या स्वतःच्या आरोग्यासाठी काढावा लागेल. तर, आज या लेखात, उन्हाळ्यात महिनाभर सूर्यनमस्कार केल्याने आपल्या शरीराचे काय होते ते जाणून घेऊया?
उन्हाळ्यात तुमच्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष द्यावे लागते. उन्हाळ्यात आपल्या शरीराची अधिक काळजी घेणे आवश्यक असते कारण या ऋतूमध्ये आपले शरीर लवकर डिहायड्रेट होते आणि उर्जेचा अभाव असतो. उष्ण हवामानामुळे चेहऱ्यावरही मुरुमे येऊ लागतात. या सगळ्यामध्ये, जर तुम्ही योगाला तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनवले तर तुमचे आरोग्य सुधारू शकते. सूर्यनमस्काराच्या असंख्य फायद्यांबद्दल जाणून घेऊया.
सूर्यनमस्कार 12 योगासनांचा संगम
भारतात सूर्याला देवाची पदवी देण्यात आली आहे. सूर्याला शक्ती, बुद्धिमत्ता आणि उर्जेचे प्रतीक मानले जाते. या कारणास्तव काही लोक सकाळी उठून सूर्यनमस्कार करतात. सूर्यनमस्कार हे सर्व आसनांमध्ये सर्वोत्तम मानले जाते. असे केल्याने तुमचे शारीरिक आरोग्य तसेच मानसिक आरोग्यही निरोगी राहते. सूर्यनमस्कार हा 12 योगासनांचा संगम मानला जातो. हे आसन तुमचे शरीर निरोगी आणि मन शांत ठेवते. सूर्योदयापूर्वी उठा आणि नियमितपणे सूर्यनमस्कार करा.
उन्हाळ्यात महिनाभर हे आसन केल्याने तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते, तुमच्या शरीरात उर्जेची कमतरता जाणवत नाही, स्नायू मजबूत होतात आणि तुम्हाला मानसिक शांती देखील मिळते. त्याचे फायदे सविस्तरपणे जाणून घेऊया.
- जर तुम्ही उन्हाळ्यात दररोज सूर्यनमस्कार केले तर तुम्हाला पोटाशी संबंधित कोणताही आजार होणार नाही. असे केल्याने तुम्हाला बद्धकोष्ठता, आम्लता, अपचन यासारख्या समस्या येत नाहीत.
- तुमची पचनसंस्था निरोगी राहते. जर तुमचा चेहरा उन्हाळ्यात उन्हामुळे, धूळ आणि मातीमुळे निस्तेज झाला असेल तर, जर तुमचा चेहरा निर्जीव दिसू लागला, तुम्हाला मुरुमे आली आणि तुमच्या चेहऱ्याची चमक कमी झाली, तर तुम्ही सूर्यनमस्कार तुमच्या आयुष्याचा एक भाग बनवू शकता. यामुळे त्वचेला नैसर्गिक चमक येते.
- उन्हाळ्यात तुम्हाला अनेकदा थकवा जाणवणे, रक्तदाब कमी होणे इत्यादी समस्यांना तोंड द्यावे लागते. म्हणून तुम्ही सूर्यनमस्कार करावा, असे केल्याने तुमच्या शरीरात उर्जेची कमतरता भासत नाही आणि तुमचे आरोग्य चांगले राहते.
- सूर्यनमस्कार करताना शरीराचे अंतर्गत अवयव ताणले जातात. असे केल्याने पोटाचे स्नायू मजबूत होतात आणि तुमच्या पोटावरील अतिरिक्त चरबी देखील कमी होते.
महिलांना दर महिन्याला मासिक पाळीचा सामना करावा लागतो. या काळात काही महिलांना तीव्र वेदना होतात जे असह्य असतात, म्हणून तुम्ही नियमितपणे सूर्यनमस्कार देखील करावे. यामुळे तुमचे हार्मोन्स संतुलित राहतील आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान होणाऱ्या वेदनांपासून आराम मिळेल. जर तुमचे मन शांत असेल तर तुम्ही कोणत्याही समस्येतून बाहेर पडू शकता. म्हणून, तुमचे मानसिक आरोग्य चांगले असणे खूप महत्वाचे आहे. चांगले मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी, तुम्ही नियमितपणे सूर्यनमस्काराचा सराव केला पाहिजे. ज्यामुळे तुम्हाला तणावातून आराम मिळतो.