उन्हाळा येताच शरीरात अनेक प्रकारचे बदल होऊ लागतात. या दिवसांमध्ये जास्त उष्णता, घाम येणे आणि खाण्यात निष्काळजीपणा यामुळे डिहायड्रेशन, पोटाच्या समस्या आणि आम्लता यासारख्या समस्या वाढतात. उन्हाळ्यात पचनसंस्था थोडी कमकुवत होते, ज्यामुळे अन्न व्यवस्थित पचत नाही आणि पोटात गॅस, जळजळ, आंबट ढेकर आणि आम्लता यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात. जर तुम्हालाही उन्हाळ्यात अ‍ॅसिडिटीच्या समस्येने त्रास होत असेल आणि छातीत वारंवार जळजळ किंवा पोटात जडपणा जाणवत असेल तर घाबरून जाण्याची गरज नाही.
काही नैसर्गिक आणि घरगुती उपायांचा अवलंब करून, तुम्ही काही मिनिटांतच अ‍ॅसिडिटीपासून आराम मिळवू शकता. आज या लेखात आपण जाणून घेऊया की उन्हाळ्यात अ‍ॅसिडिटी वाढण्याची कारणे कोणती आहेत आणि ती टाळण्याचे सोपे मार्ग कोणते आहेत.
उन्हाळ्यात अ‍ॅसिडिटी का वाढते?
उन्हाळ्यात शरीराला जास्त पाण्याची आवश्यकता असते, परंतु जर योग्य प्रमाणात पाणी प्यायले नाही तर पोटातील आम्ल संतुलन बिघडते, ज्यामुळे आम्लता वाढते. उन्हाळ्यात, तळलेले आणि मसालेदार अन्न खाल्ल्याने पोटात आम्लाचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे आम्लपित्त आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. बरेच लोकं नाश्ता वगळतात किंवा बराच वेळ काहीही खात नाहीत, ज्यामुळे पोटात असलेले आम्ल घटक वाढू लागते आणि अ‍ॅसिडिटीचा त्रास सूरू होतो. उन्हाळ्यात लोक जास्त थंड पेये, चहा-कॉफी आणि सोडा पिऊ लागतात, ज्यामुळे पोटात अ‍ॅसिडिटी देखील खूप वाढते.
उन्हाळ्यात अ‍ॅसिडिटी कमी करण्यासाठी 5 नैसर्गिक उपाय
थंड दूध प्या
दुधात कॅल्शियम भरपूर असते, जे पोटातील आम्ल निष्क्रिय करण्यास मदत करते. जर तुम्हाला अ‍ॅसिडिटीचा त्रास होत असेल तर एक ग्लास थंड दूध प्यायल्याने लगेच आराम मिळू शकतो. यासाठी साखरेशिवाय थंड दूध प्या. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही त्यात चिमूटभर वेलची पावडर घालू शकता.
नारळ पाणी प्या
नारळ पाणी केवळ शरीराला थंड करत नाही तर पोटातील आम्ल कमी करण्यास देखील मदत करते. यामध्ये असलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पोट थंड ठेवतात आणि आम्लपित्तची समस्या दूर करतात. दिवसातून दोनदा नारळ पाणी प्या. सकाळी रिकाम्या पोटी नारळ पाणी प्यायल्याने तुम्हाला अधिक फायदे मिळतील.
बडीशेप पाणी प्या
बडीशेपमध्ये असलेले दाहक-विरोधी आणि पाचक गुणधर्म पोटाला थंड करतात आणि अ‍ॅसिडिटी कमी करतात. म्हणून, उन्हाळ्यात अ‍ॅसिडिटी दूर करण्यासाठी बडीशेपचे पाणी प्यावे. यासाठी 1 चमचा बडीशेप रात्रभर एका ग्लास पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी ते पाणी प्या. जेवणानंतर बडीशेपचे चावून खाल्ल्याने सुद्धा अ‍ॅसिडिटी कमी होण्यास मदत होते.
लिंबू पाणी प्या
उन्हाळ्यात अ‍ॅसिडिटीच्या समस्येपासून आराम मिळण्यासाठी लिंबू पाणी देखील प्रभावी आहे. लिंबू पोटात असलेल्या आम्लाचे संतुलन राखण्यास मदत करते आणि पचनक्रिया निरोगी ठेवते. तुम्हाला फक्त कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून प्यायचे आहे. दिवसातून 1-2 वेळा ते प्यायल्याने अ‍ॅसिडिटीची समस्या होणार नाही.
काकडी आणि टरबूज खा
काकडी आणि टरबूज दोन्हीमध्ये भरपूर पाणी असते. उन्हाळ्यात खाण्यासाठी हे दोन्ही सर्वोत्तम पदार्थ आहेत. जे पोटाला थंडावा देते आणि अ‍ॅसिडिटीपासून आराम देते. तुम्ही काकडी सॅलड म्हणून खाऊ शकता. दुपारी टरबूज खा. दिवसातून दोनदा काकडी किंवा टरबूज खाल्ल्याने अ‍ॅसिडिटीची समस्या होणार नाही.
(डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)