नकारात्मक विचारसरणीमुळे ताण खूप वाढू लागतो आणि स्पर्धेने भरलेल्या या जीवनात वैयक्तिक-व्यावसायिकाचा समतोल साधताना लोक इतके अस्वस्थ होतात की प्रत्येक गोष्टीचा अतिविचार करू लागतात. तुम्हाला स्पर्धेत पुढे जायचे असेल किंवा वैयक्तिक आयुष्यात आनंदी राहायचे असेल, तर तुमचे मन शांत राहणे आणि तुम्हाला आनंद वाटणे महत्त्वाचे आहे.
तणाव आणि नकारात्मक विचारांची काळजी घेतली नाही तर ती गंभीर समस्येमध्ये रूपांतरित होऊ शकते. 2024 हे वर्ष संपणार आहे. नवीन वर्षात नकारात्मक विचार मागे ठेवून नवीन वर्षात नवीन वर्षाची सुरुवात करा. काही टिप्स फॉलो करून नकारात्मक विचार टाळता येतात.
कोणतेही काम नीट करण्यासाठी त्याचा विचार करणे आवश्यक असते, तरच आपण त्याची योग्य रूपरेषा देऊ शकता आणि कामात यशस्वी होण्यासाठी योजना आखू शकता, परंतु जेव्हा एखादा अनुभव वाईट असतो तेव्हा अनेकदा प्रत्येक काम करण्यापूर्वी मनात नकारात्मक विचार येऊ लागतात.
चला तर मग जाणून घेऊया नकारात्मक विचारांपासून तुम्ही कसे मुक्त होऊ शकता.
नकारात्मक विचारांची कारणे ओळखा
नकारात्मक विचार कमी करण्यासाठी सर्वप्रथम आपल्याबाबतीत असे का घडते, तुम्ही स्वतःबद्दल नकारात्मक आहात की कामाशी संबंधित वाईट अनुभव आहात हे जाणून घेणं गरजेचं आहे. यामुळे तुम्ही काहीही करण्यापूर्वी नकारात्मक विचार करू लागतात किंवा वैयक्तिक आयुष्यात वाईट अनुभवही येतात. आपण नकारात्मक विचार कमी करण्याच्या दिशेने योग्य पावले उचलू शकाल.
निगेटिव्ह आल्यावर करा ‘हे’ काम
कोणत्याही प्रकारचा नकारात्मक विचार मनात येत असेल तर त्या काळात दीर्घ श्वास घ्या. बसून पाणी प्या आणि अशा व्यक्तीशी बोलण्याचा प्रयत्न करा जो आपल्याला चांगल्या प्रकारे समजून घेईल आणि आपल्याला या समस्येतून बाहेर पडण्यास मदत करेल.
तंदुरुस्त राहण्यासाठी करा ‘या’ गोष्टी
नकारात्मक विचार कमी करण्यासाठी तुम्ही मानसिक तसेच शारीरिकदृष्ट्या निरोगी आणि तंदुरुस्त राहणे गरजेचे आहे. मानसिक शांतीसाठी रोज सकाळी काही वेळ प्राणायाम आणि मेडिटेशन करण्याची सवय लावा. याशिवाय तुम्ही काही योगासने करू शकता ज्यामुळे तणाव ही दूर होतो. यामुळे फोकस वाढेल आणि तुम्ही शारीरिकदृष्ट्याही निरोगी राहाल.
अशा प्रकारे स्वत:साठी सकारात्मक राहा
तुम्ही स्वतःबद्दल नकारात्मक होत असाल आणि कोणतेही काम हाती आल्यावर नकारात्मक विचार करण्यास सुरुवात करत असाल तर रोज किमान 10 मिनिटे मिरर टॉक करा आणि या काळात स्वतःबद्दल चांगल्या गोष्टी सांगा अशा सकारात्मक विचारांसाठी काही सराव करू शकता. मी सर्वोत्कृष्ट आहे, मी हे काम करू शकतो, सर्व काही सकारात्मक होईल. याशिवाय मनाला विश्रांती देणारे संगीत ऐका.
रिकाम्या वेळेत करा ‘हे’ काम
नकारात्मक विचारांचे लोक बहुतेक एकटे असतात आणि मोकळा वेळ असतो तेव्हा करतात. अशा वेळी स्वत:ला व्यस्त ठेवण्याची गरज आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपण काम करण्यास सुरवात करा, यामुळे तणाव आणखी कमी होतो. मोकळ्या वेळेत कला, संगीत किंवा इतर काहीही नवीन शिका. याशिवाय तुमची आवडती कामे, बागकाम, स्वयंपाक, डिझायनिंग, डेकोरेशन करू शकता.
स्वतःला विश्रांती द्या
पर्सनल आणि प्रोफेशनल लाईफ हाताळताना तुम्ही खूप तणावाखाली आला असाल आणि त्यामुळे तुम्ही नकारात्मक विचार करू लागला असाल तर तुम्हाला ब्रेकची गरज आहे. यासाठी तुम्ही अशा ठिकाणी जाऊ शकता जिथे हिरवळ आहे आणि विश्रांती आणि वेलनेस अ‍ॅक्टिव्हिटी केल्या जातात. याशिवाय आध्यात्मिक प्रवास ही करू शकता.
(डिस्क्लेमर: वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल आम्ही कुठलाही दावा करीत नाही, तसेच अंधश्रद्धेला दुजोरा देत नाही)